Prevención

Las recomendaciones del Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional para controlar el síndrome del túnel carpiano se enfocan en las formas de disminuir posiciones incómodas de las muñecas, los movimientos manuales repetitivos, y reducir la vibración de las herramientas manuales. Esta Institución recomienda:

-rediseñar las herramientas o los mangos de las herramientas para que las muñecas del usuario puedan mantener una posición más natural durante el trabajo.

-rediseño de las estaciones de trabajo,

-alterar el método existente para efectuar una tarea,

-proveer más descansos,

-el rotar a los trabajadores entre labores.

Consejos generales:

• Pierda peso si está pasado de peso
• Obtenga tratamiento para cualquier enfermedad que usted pueda tener que pueda causar síndrome del tunel carpiano.
• Si usted hace la misma tarea con su mano una y otra vez, trate de no doblar, extender o torcer las manos durante períodos largos.
• No trabaje con los brazos demasiado cerca o demasiado alejados de su cuerpo.
• No descanse sus muñecas sobre superficies duras durante períodos de tiempo largos.
• Alterne el uso de una y otra mano al hacer labores
• Asegúrese de que las herramientas que usa no sean demasiado grandes para sus manos.
• Tome descansos regulares cuando realiza movimientos repetitivos con su mano para permitir que sus manos y sus muñecas tengan tiempo para descansar.
• No se siente o se pare en la misma posición todo el día
• Busque una nueva manera de usar la mano usando una herramienta diferente.
• Trate de usar la otra mano con más frecuencia
• Evite doblar las muñecas hacia abajo durante períodos de tiempo largo.
• Cuando se acueste descanse el brazo sobre almohadas.